서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 BEST 8 [다이어트 강추!]
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 BEST
서브웨이 좋아하시는 분들은 많으시죠? 저도 참 좋아하는데요.
그래서 제가 서브웨이에서 먹어본 빅 데이터(?)를 토대로 한 번 서브웨이 저칼로리 메뉴 추천을 해보려고 합니다.
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그럼 이제 서브웨이 저칼로리 메뉴 추천에 앞서 메뉴도 중요하지만 빵 선택부터 토핑에 대한 팁들부터 설명드리겠습니다.
서브웨이 토핑 꿀팁
자 그럼 다이어트에 도움 되는 서브웨이 토핑 꿀팁에 대해서 말씀드리겠습니다.
1. 빵 선택
다이어트 시에는 아시다시피 정제된 탄수화물을 섭취하면 좋지 않습니다.
그래서 정제되지 않은 비정제 탄수화물을 섭취해줘야 하는데요. 비교적 서브웨이 빵 중에서는 위트나 허니 오트를 둘 중에 선택해 주는 것이 좋습니다.
* 위트 : 여러 곡물로 만든 빵
2. 치즈
치즈는 아메리칸, 슈레드, 모차렐라가 있는데 이 중에 아메리칸 치즈(칼로리 35.3Kcal)를 선택해 주는 것이 좋습니다.
3. 그 외 토핑
그 외 토핑은 사실 절임류 채소를 빼는 것이 매우 매우 좋습니다. 절임류를 제외한 채소는 비교적 칼로리가 낮아서 넣어도 크게 부담은 되지 않습니다.
-> 빼길 추천하는 것 : 할라피뇨, 올리브, 피클
4. 소스
다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 소스가 생각보다 칼로리가 높습니다.
소스에는 당과 나트륨이 많기 때문이죠.
그렇기 때문에 소스에는 순수 소스가 좋습니다. 그래서 추천하는 것은 레드 와인 식초 그리고 후추, 올리브 오일이 좋습니다. 하지만 위의 소스들은 비교적 다른 소스들에 비해서 너무 맛이 없기는 합니다.
그래서 만약 소스는 저칼로리를 못 먹겠어! 하시는 분들은 최소한의 팁을 주겠습니다.
최소한의 팁은 랜치 소스와 마요네즈 소스는 피하는 것입니다.
왜냐하면 랜치와 마요네즈는 칼로리가 정말 정말 높습니다. 다이어트를 하시는 분들은 이 소스 두 가지만이라도 피해 주세요.
-> 번외로 서브웨이 샐러드로 드셔도 좋습니다. 한 번 드셔보세요!
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 BEST 8
자 그럼 이제 서브웨이 저칼로리 메뉴 추천에 대해서 하나씩 소개해보겠습니다.
1. 로스트 치킨
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 첫 번째, 로스트 치킨입니다.
칼로리 : 300Kcal
로스트 치킨은 닭가슴살이 들어가는 건강한 샌드위치입니다. 아무래도 닭가슴살이 들어가 있어서 고단백의 건강한 메뉴입니다.
로스트 치킨의 맛은 닭가슴살을 오븐에 구운 기름기 없는 담백한 맛으로 다이어트뿐 아니라 운동하시는 분들도 섭취하기에 좋은 메뉴입니다.
2. 치킨 슬라이스
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 두 번째, 치킨 슬라이스입니다.
칼로리 : 265Kcal
칼로리는 265 Kca l면 상당히 낮은 편입니다.
치킨 슬라이스의 맛은 담백하고 깔끔한 맛이 있어서 먹기에 좋습니다. 이것도 마찬가지로 닭가슴살을 사용해서 기름기가 적고 고단백질의 메뉴입니다.
만약 자극적인 음식을 좋아하시는 분들의 경우에는 살짝 심심한 맛이라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 소스를 허니 머스터드나 스위트 어니언이랑 같이 먹으면 꽤나 맛있으니 추천드립니다.
3. 베지
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 세 번째, 베지입니다.
칼로리 : 209Kcal
베지는 칼로리 및 사진을 보시면 알겠지만 다이어트에 최적화된 메뉴입니다.
베지는 신선한 채소들로만 구성된 메뉴로 가볍고 깔끔한 맛이 특징이라고 볼 수 있는데요. 고기 없이 채소만 들어가서 사실 고기를 좋아하시는 분들에겐 은 추천드리지 않는 메뉴입니다.
들어가는 주된 재료는 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 피클 등이 들어가는데 이런 들어가는 채소들의 아삭한 식감을 느낄 수 있습니다.
운동하시는 분들보다는 살을 빼시는 다이어트 하시는 분들께 추천드리는 메뉴입니다.
4. 서브웨이 클럽
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 네 번째, 서브웨이 클럽입니다.
칼로리 : 299Kcal
서브웨이 클럽도 칼로리가 299Kcal로 상당히 낮은 편입니다. 베이컨, 치킨 슬라이스 햄이 들어간 메뉴입니다.
서브웨이 클럽은 담백한 맛이 특징이고 클래식 샌드위치로 생각하시면 됩니다. 여러 종류의 고기가 들어가서 고기 애호가 분들은 안 드셔보셨다면 한 번 먹어보시는 것을 추천합니다.
5. 에그 슬라이스
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 다섯 번째, 에그 슬라이스입니다.
칼로리 : 279Kcal
달걀의 맛을 느낄 수 있는 에그 슬라이스입니다. 약간 먹어보시면 아는 맛이라는 생각이 드실 텐데요.
부드럽고 고소한 맛이 특징이고 달걀의 담백하면서도 심플한 균형 잡힌 맛입니다.
사진에서 보시다시피 얇게 썬 달걀이 여러 겹으로 들어가고 달걀 특유의 고소하고 부드러운 맛이 빵이랑 어우러졌을 때 좋은 시너지를 내는 맛입니다.
6. 로티세리 바비큐 치킨
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 여섯 번째, 로티세리 바비큐 치킨입니다.
칼로리 : 327Kcal
로티세리 바비큐 치킨은 바비큐의 특유의 달콤하고 스모키 한 풍미와 촉촉한 닭고기가 어우러진 맛의 샌드위치입니다.
다이어트로도 추천한 메뉴답게 고단백, 저지방 메뉴이며 바비큐 소스 덕분에 포만감을 주는 한 끼 식사입니다.
로티세리 방식은으로 구운 닭고기는 일반 닭가슴살보다 훨씬 촉촉하고 육즙이 풍부한 방식입니다.
7. 참치
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 일곱 번째, 참치입니다.
칼로리 : 316Kcal
참치를 좋아하시는 분들께 상당히 추천하는 메뉴입니다.
주재료는 참치와 마요네즈로 싫어할 수 없는 조합이죠?
소소한 팁을 드리면 소스로 올리브오일에 스위트 어니언을 해주면 꽤나 맛있습니다.
8. 머시룸
서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 여덟 번째, 머시룸입니다.
칼로리 : 245Kcal
245 Kca l면 상당히 낮은 편이네요.
버섯의 건강함을 담은 샌드위치로 신선한 야채랑 담백하게 먹기 좋은 메뉴입니다.
맛은 약간 고소하고 버섯이 들어가다 보니 버섯의 고유한 향과 쫄긴한 식감이 느껴지는 메뉴입니다.
고기가 없는 대신에 버섯으로 쫄깃한 식감을 살려 꽤나 맛있게 먹을 수 있습니다.
머쉬룸은 함께 들어가는 채소인 양상추, 토마토, 피망, 양파 등이 들어가면 더욱 상큼하게 먹을 수 있어요.
그리고 다이어트랑 논외로 소스는 머스터드나 올리브 오일을 넣어서 먹어도 맛있답니다.ㅎㅎ
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이상으로 서브웨이 저칼로리 메뉴 추천 BEST에 대한 글을 마치겠습니다.
다이어트하시는 분들 너무 힘드시죠?
너무 급하게 다이어트하시지들 마시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다. 감사합니다.
